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Füllen Sie Ihre Folsäurespeicher auf!

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Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei zahlreichen Prozessen des menschlichen Körpers unentbehrlich ist. Sie spielt nicht nur eine sehr wichtige Rolle in der Schwangerschaft, damit die Wirbelsäure des Embryos sich normalerweise entwickelt, sie ist auch lebenswichtig für die Bildung von weißen und roten Blutkörperchen sowie bei der DNS-Synthese.
Aber wobei kann sie noch behilflich sein? Schauen wir es uns an!

Zur Bekämpfung von Blutarmut

Zur Bildung von gesunden weißen und roten Blutkörperchen ist das Vorhandensein von Folsäure unentbehrlich. Bei Folsäuremangel kann sich megaloblastäre Anämie ausgestalten, im Laufe dessen rote Blutkörperchen größer und verletzlicher werden, und so können sie ihre Aufgabe nicht erledigen. Dies ist meistens symptomfrei, aber es kann Müdigkeit verursachen, Schwäche, die Abschwächung des Immunsystems.
Deshalb ist es sehr wichtig mit einer entsprechenden Folsäure-Einfuhr zur Vorbeugung von Blutarmut beizutragen.

Für die Gesundheit des Herzens

Folsäure kann (mit Vitamin B12) den Homocysteinspiegel im Körper vermindern, der das Risiko der Herausbildung von Herzinsuffizienz erhöhen kann. Ein nur anderthalbmal höherer Homocysteinspiegel über dem Normalwert ist schon imstande das Risiko der Herausbildung von einem eventuellen Schlaganfall zweieinhalbmal höher zu machen. Anhand von einer polnischen Studie kann Folsäure auch den Cholesterinspiegel normalisieren. Am Ende der 12-wöchigen Untersuchung ist der LDL-Cholesterinspiegel (böses Cholesterin) in bedeutendem Maße gesunken, was die Verminderung von Homocystein verursachen konnte. Der niedrige LDL-Cholesterinspiegel ist notwendig für die störungsfreie und gesunde Funktion des Herz- und Gefäßsystems.

Die Laune damit natürlicherweise verbessern

Forscher haben entdeckt, dass Patienten, die unter Depression leiden, einen unterdurchschnittlichen Folsäurespiegel haben. Folsäure spielt aber in der Bildung von Dopamin und Serotonin eine Rolle und wenn es an Folsäure mangelt, kann dieses Gleichgewicht gestört werden. So kann entsprechende Folsäurezufuhr unsere Laune verbessern und das seelische Gleichgewicht durch entsprechende Erzeugung von Glückshormonen bewahren. (Glückshormone”)

Sie schützt gegen tumorösen Erkrankungen

Die Angaben von zahlreichen Untersuchungen weisen darauf hin, dass Folsäure gegen Brust-, Dickdarm-, Bauchspeiseldrüsen-, Speiseröhren- Lungen- und Magenkrebs schützen kann. Der Mechanismus, wie das durch Folsäure erreicht wird ist noch unklar, es ist aber wahrscheinlich ihrer Teilnahme an der Synthese von gesunder DNS und RNS zu verdanken.

Folsäurequellen

Am besten sichert man Folsäure für unseren Körper aus natürlicher Quelle als Teil einer gesunden und ausgeglichenen Diät. So können auch viele andere Vitamine und Mineralstoffe gesichert werden. Was es sich unbedingt lohnt, in unsere Diät wegen ihrem hohen Folsäuregehalt einzubauen:

  • Tierische Innereien (z.B: Hühnerleber, Gänseleber)
  • Grünblättriges Gemüse (z.B.: Spinat, Kopfsalat)
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • rote Beete
  • Linse, Sojabohne, Trockenbohnen, grüne Bohnen
  • Nüsse und ölige Kerne
  • Weizenkeime, Quinoa, Hirse

Es gibt aber gleichzeitig auch eine andere sichere und natürliche Quelle und zwar Green Icon®, das außer Folsäure viele andere Vitamine und Mineralstoffe enthält, was 25 Früchten und Gemüsesorten zu verdanken ist, welche diese Supervitaminbombe erschaffen. Es kann leichthin Teil unserer Alltage werden um ein besseres und gesünderes Leben zu erreichen. Rezeptideen die reich an Folsäure sind.

Quelle:
https://www.researchgate.net/publication/8518428_New_Insights_into_Erythropoiesis_The_Roles_of_Folate_Vitamin_B12_and_Iron
http://ajcn.nutrition.org/content/86/3/610.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24002360
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23893618

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